nadjamayr

Nadja Mayr

Annons

Snyggaste uteduschen 

Inlägg i samarbete med Inreda.com

Hej fina, 

Hoppas ni mår bra, vart ni än är :) Här verkar det bli ännu en varm och solig dag, äntligen känns det som högsommar, älskar det! Vi ska ut på en PW nu..

Måste bara visa er.. Är såå glad för vår nya utedusch!! Hur snygg är den inte i svart och lite industri stil?! Världens skönaste att svalka sig snabbt i när det blir för varmt under dagen..efter lite träning. Eller bara att få tvätta håret utomhus.. älskar sånt. Det är sommar på riktigt och sån frihetskänsla. Vi ska piffa lite mer men tycker det blir ett mysigt och snyggt inslag i trädgården. Super enkel att montera och använda, kopplas ihop med vanlig vattenslang och trycks ner i i jorden. Duschen är från Inreda.com och du hittar den HÄR, finns även i mässing. 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Njuter varje sekund

Hej vackra 💗 

Hoppas dagen varit fin. Här vände det och blev strålande sol så efter shoppingrundan har vi bara varit ute, njutit, lekt, cyklat och hängt på stranden. Våra vänner och deras son är här, så mysigt för de små att ha varandra. Nu har dom precis somnat och mannen ska snart grilla. Jag sitter i solen med ett glas av min favorit Cava och njuter. Är tacksam och känner hur mycket jag älskar sommarkvällar. Solen bränner fortfarande och ljuset är så fint! 

Älskade semester, att få spendera tid med dom bästa som finns hela dagarna. Att se henne njuta, skratta, växa på så nära avstånd. Att pussas mer. Att känna doften av kaffe varje morgon. Och doften av rosorna i trädgården. Att vakna varje dag utan måsten. Alla delar på året har sin charm, men denna är extra speciell och jag njuter varje sekund. 

KRAM N

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Världens enklaste & nyttigaste bröd

God förmiddag snygging :) 

Här är det molnigt men varmt, så nu står lite shopping på schemat. 

Igår bakade jag världens enklaste Fröknäcke. Dessa färdigmixar är såå grymma, finns massa olika varianter och återförsäljare. Gjorde detta med Chia igår, så himla gott! Dessutom finns det nog inget nyttigare bröd än just Fröknäcke, mättande och fullproppade av nyttigheter! (OBS detta är inget sponsrat inlägg utan bara ett super tips 😉 )


Så enkelt, blanda påsen med kokande vatten och rapsolja. Fördela smeten på två plåtar och platta ut. In i ugnen i ca 1 timme, sen vips är det klart 👏🏼

Ena plåten hade jag på flingsalt och andra rosmarin! Lika gott till frukosten som till ostbrickan. Min favorit är att äta dom med Philadelphia, avokado och tomat! Mums! 

Ni måste testa :) 

XX

N

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

Semesterträning – 6 övningar för ben och rumpa 

Hej fina du, 

Imorse efter PWn körde jag ett enkelt ben och rumpass. Det ända det behöver är ett gummiband, jag använder ett litet. Perfekt pass att köra ute på altanen eller stranden, precis som det ska vara på semestern. 

6 övningar som du kör 10-15 repitioner på varje. Jag körde 3 varv imorse men vill du köra ett längre pass så kan du köra 6 varv. 

  • Gång i sidled på tå med gummiband. Gå ca 15 steg åt ena hållet, sen 15 åt andra. Spänn rumpa och benen hela tiden.

  • Höftlygt med band, när du kommer upp i högsta läget, spänn ut benen.ä och sen ihop innan du går ber igen. Det kommer kännas så mycket mer i rumpan. Upprepa ca 15 gånger. 

  • Ligg på sidan med knäna ihop, lyft sedan knät så mycket det går, behåll fötterna ihop. Sänk knät sakta, håll rumpan spänd. Upprepa 10 gånger på varje sida.

  • Stå på alls fyra. Lyft ett ben i taget så högt du kan, sänk sakta. Upprepa 10 gånger på varje ben.

  • Squats med gummiband, spänn ut knäna och spänn till rumpan när du kommer upp i stående. Upprepa 10-15 gånger.

  • Utfallssteg. Gör 20 st, 10 på varje ben. Behåll spänningen i magen.

FÄRDIG 👏🏼 Ett riktigt bra semesterpass och det borde bränna rejält i rumpan efteråt, bästa känslan eller hur?! Unna dig själv ett glas iskallt vatten med citron och mynta efteråt 🥂

Om ni gillar inlägg som dessa, tryck på hjärtat så ska jag försöka göra fler träningsinlägg 💗 

Fin kväll snygging, här blir det tacos 💋

XX

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...

Nyttigt & gott snacks 

Hej fina du 💗 

Här är det ännu en fin dag.. jag har kört ett enkelt ben/rump pass nu på förmiddagen efter vår morgon PW. Skön snart och så skönt att få låta kroppen jobba lite. Tränar, cyklar och går gärna i bikini eller sporttopp så slår man ju två flugor i en smäll 😉

Måste tipsa er om mitt favoritsnacks/mellis just nu. Avokado med lite olivolja och Tricoloresalt. Såååå gott & nyttigt! Dessutom galet enkelt. Avokado innehåller massa bra fetter vilket gör att det mättar väldigt bra och i värmen så brukar det smaka lite extra gott med lite salt.

Avokadon är dessutom en riktig vitaminbomb som borstar kroppen med såväl vitaminer & mineraler. En bra proteinkälla, kalium och zink, vilket gör avokadon till perfekt mat efter träning. 

Saltet har jag köpt här på ön på Krusmyntagården. En favorit här. Men det kanske går att få tag i på fler ställen. Fotade annars av innehåller så kanske ni kan göra en egen blandning? :) Anbarw fungerar lite flingsalt och chiliflakes lika bra. 

Mums! Perfekt after workout 👏🏼 

Vill ni att jag delar med mig att mitt träningspass? Du kan köra det hemma eller på stranden 🙌🏼 Klicka på hjärtat i såna fall 💗 

XX

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

  1. Linda

    Behöver massa tips för att komma i gång men som tre barns mamma kommer man inte riktigt i väg till gymmet.

Se fler...
stats