Nadja Mayr

Hej fina ni,

Idag vaknar jag med mer energi och efter att ha hunnit med en PW imorse och sen ett snabbt gympass, så känner jag att stressen lagt sig. Fick lite sovmorgon så idag tog vi med Hollies frukost i vagnen, gjorde en egen grötklämmis, blandade bara grötpulver, vatten och yoghurt. Snabbt och enkelt.

Körde ett effektivt pass på 30 min, 4 cirklar med 2 övningar i varje cirkel och ingen vila. Ett enkelt sätt att lägga upp ett bra pass, med basic övningar så som squats, utfall, gång med gummiband och lite rygg, axlar och rumpa på maskiner. Genom att köra i cirklar får du även upp pulsen och hinner med mer träning på kortare tid vilket är guld när man har en liten 🙂 

Du kan enkelt lägga upp ett liknande pass hemma med bara kroppsvikt eller ett gummiband, något jag rekommenderar alla att ha hemma, du kan göra så många övningar med dessa, har alltid mitt med mig till gymmet och i många övningar för ben och rumpa använder jag mig av dessa. Perfekt att ta med ut i sommar och träna i solen. Kommer ha med mina till Gotland och köra lite efter mina morgon promenader.  Du hittar dom bla här Casall  och här Abilica jag skulle satsa på ett litet och ett större, det lilla är perfekt för rumpövningar och det längre bandet för överkroppen. Kan fota lite övningar någon dag och visa hur jag använder mina band. Och på Youtube och google kan du hitta massor.

Tights och topp från Bringssportswear, världens skönaste träningskläder om du frågar mig. Så mjuka, mycket stretch, sitter snyggt och jag bara älskar den höga midjan på tightsen. (adlinks)

Önskar er en fin dag, här väntar Spraytan hos bästa Missfancys, jobb och hämta ut fåtöljerna jag beställt till nya huset. 

Kram N