Nadja Mayr

Vilka råvaror jag väljer att äta mindre och mer av 2019

God morgon vännen ❣️

Startade dagen med ett pass på gymmet och sen när Nora somnat även några minuter på mattan med lite yoga och meditation.

Tänkte skriva lite mer om min syn på kost. För det första vill jag poängtera att alla måste hitta sina sätt och en sund balans som man själv mår bra av, inte perfektion, inte massa förbud eller ångest.. Vilket kan ta lite tid.. Mat är något vi alla behöver, något som ska få oss att må bra, kroppsligt och i själen. ❤️

Jag väljer att ha ett 80/20 tänk. Alltså inga förbud utan att ofta välja val jag mår bra av och att ibland unna mig trots att inte kroppen mår 100 av det. Tex reagerar min kropp inte så bra på varken för mycket gluten eller för mycket socker. Men jag älskar semlor. Självklart kommer jag unna mig en semla, men en eller två max per år, inte göra de där valen min kropp mår sämre av en om dagen. Oftast fikar jag med en kopp gott kaffe och när jag inte gör det så är det ett aktiv och medvetet val, inte bara för att det bjuds på något annat.. Och de där undantagen det gör ingen skillnad. Så då ska jag verkligen njuta, trots lite magont efteråt. Det är de valen vi oftast gör som påverkar oss.

Så vilken kost är det jag mår bra av och som jag oftast väljer?

Jo rena råvaror, naturlig mat, mat fylld av näring. Mat som ger energi, ett bättre humör, lugnare mage, fin hy, skydd mot sjukdomar och inflammationer och ett starkare immunförsvar. Mat som ger mer än det tar. Mat som gör mig lycklig. Som smakar gott på riktigt, smaksatta med riktiga kryddor, örter, chili, lime.. Naturliga smaker. Rena råvaror betyder alltså råvaror med inga eller så kort som möjligt innehållsförteckning.

Tips på bra och enkel bok för er som vill lära er mer om detta..

Tycker det är himla viktigt att fokusera på att ge sin kropp det den mår bra av istället för att förbjuda och straffa. Det blir både roligare och mer hållbart.

Så istället för att sätta förbud så väljer jag dra ner på råvaror min kropp inte mår så bra av och äter mer av det den mår bra av.

Mat jag väljer att äta mindre av:

Socker

Snabba kolhydrater

Gluten

Rött kött

Mat jag väljer att äta oftare:

Grönsaker/rotfrukter ex. Sparris/rödbetor

Nötter

Frukt/bär

Spenat/broccoli

Bönor/linser

Fisk/skaldjur

Chili

Vitlök

Avokado

Färska kryddor

Rena smaksättare som citron/lime/ingefära/gurkmeja

Hoppas ni fick lite inspiration till att hitta glädjen i att boosta sin kropp med bra saker på flera sätt.. Ni kan väl klicka på hjärtat om ni gillar denna typ av inlägg så jag vet om jag ska fortsätta skriva om kost, hälsa och träning ❤️❤️
Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Lämna ett svar

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
stats