3 hälsotips del 15

Happy lillördag fina ni,

Alltså har i princip inte sovit något alls i natt, hade svårt att somna, sen sov Hollie så oroligt, ledsen, hungrig osv. Vi provade ny välling, vet inte om den inte mättade tillräckligt. Återgår till den vanliga idag och hoppas att rutinerna sätter sig snabbt igen efter att hon varit dålig. Hur som helst ringde kl 06.00 och det var bara att hoppa upp och iväg till gymmet, vilket jag är glad för nu. Kom hem till en pigg och glad tjej iaf som tog sovmorgen med pappa medan jag var på gymmet

Kan själv ?

Här kommer dagens 3 hälsotips

• Planera träningsdejter, dels är det så mycket större chans att det blir av om du bokat upp dig med någon, dels finns inte lika mycket tid att umgås med sina vänner när alla skaffar familjer, satsar på karriär osv. så då kan man passa på att få till en dejt på gymmet.

• Turas om att planera passen så att det blir variation, eller variera dina egna pass, hitta nya övningar, chocka kroppen. Se de som en utmaning att planera, utmana och sätta nya mål. Skriv ner..

• Jag dricker alltid kaffe/nocco före träning för att få energi och boosta förbränning. Under passet dricker jag aminosyror och efter ser jag till att få i mig något proteinrikt, shake, ägg, kvarg osv. Hitta en rutin kring mat/dryck i samband med din träning för att få ut med mesta av den.