Vaknade till en solig tisdag tidigt imorse och trotts lite trött då Hollie vaknat till lite i natt så känns det ju så mycket härligare när solen skiner. Var på gymmet vid 6.30 och körde ett benpass, 3 cirklar och 3 varv på varje, ska försöka förklara hehe.. I vanliga fall lägger vi till någon magövning i varje cirkel, men idag hade vi lite mindre tid på oss.
Cirkel 1
1A Goodmornings med stång, vikt ca 30 kg. 10-15 reps
1B Gång med litet band i sidled på tå, bränner så skönt i rumpan. Ca 15-20 steg åt varje håll.
1C Mage, viktplatta 20 kg, håll i handen, böj överkroppen i sidled så att viktplattan förs ner längs med benet mot foten, dra upp kroppen. Behåll spänningen i magen hela tiden. ca 15 reps på varje sida.
Cirkel 2
2A Benpress, ca 80 kg i maskin. Gör först 10 breda med tårna lätt pekande utåt sen 10 smala direkt efter med benen helt ihop.
2B Lying Leg Curl i maskin vikt ca 5-10 kg . 10 på varje ben eller kör tyngre med båda benen 10 reps.
Cirkel 3
Vet inte vad dessa maskiner heter men vi valde två st, en som fokuserar på insida lår och en som fokuserar på utsida och rumpa. Vi börjar på en tung vikt, kör 10 och sänker med 5 kilo hela tiden. Totalt blir det 50-60 reps. bränner ordentlige, upprepa 3 varv. Bra att variera träningen, istället för att alltid köra ex 10 reps.
L
Nya yogabyxorna har blivit mina favoriter, sååå sköna, de kommer från
Efter gymmet blev det frukost med mini sen tog jag en dusch medan hon badade i baljan bredvid. Efter badet satte vi på oss varsin morgonrock, Hollie fick krypa upp i myshörnan på den nya dynan, titta på Biet maja och bara mysa lite efteråt. Jag passade på att smörja in henne och göra iordning mig själv. Perfekt start på dagen.
Hollies mjuka tofflor kommer från http://babyshopdarwin.com/ och hennes morgonrock från Livly.
Fin tisdag,
XX
En del av Sakerna på babydarwinshop finns på wish.com för en bråkdel av priset;) tips.