Breakfast goals

Hoppas ni har en fin start på tisdagen! Får många frågor om kost och hälsa så tänkte komma med lite nyttiga frukosttips och hur jag tänker kring detta.

Det första vi bör göra när vi vill väljer nyttig mat är att fokuserar just på vad som är bra med de vi äter istället för vad som är dåligt, mat ska vara något positivt. Så när vi kombonerar en frukost så se till att få i dig så mycket nyttigheter som möjligt istället för att undvika saker.

För mig är det viktigt att få i mig mycket protein, bra fetter och bra kolhydrater. Så när jag väljer bröd väljer jag gärna ett fröknäcke, ett grovt bröd som innehåller mycket frön och nötter, fincrips eller ett proteinbröd.

Jag undviker tex juice som innehåller mycket fruktsocker, om jag dricker juice får den gärna vara fylld av nyttigheter så som selleri, bladspenat, rödbeta. Njut istället av en god kaffe eller en kopp te.

Tycker ett bra tänk är att 80% av tiden vara nyttig och 20 % unna sig, men fortfarande på ett sätt som du mår bra av. Till vardags kan tex frukosten mest ätas för att få i dig bra och hälsosam mat medan din kopp kaffe, tända ljus och färskablommor på bordet kan vara din njutning.

Så till frukosttipsen:

-Keso, granola gärna egen utan konstigheter fylld med superfoods och bär.

-Ägg i alla former, omelett, äggröra, koktägg.

-Grovtbröd/fröknäcke/proteinbröd med något av dessa pålägg:

Philadelpia, mosad avokado, chiliflakes

Makrill

Philadelpia & äggröra

Ost och massa grönsaker

Tonfisk & avokadoröra

-Keso, skinka/kalkon av hög kvalitet, frukt/bär och neutrala nötter

-Proteinrik smoothie

-Chiapudding med bär

-Bananpankakor

Och mitt sista tips, en PW före frukost så smakar den ännu bättre. Fin tisdag bästa ni