Min resa från förlossningen till idag

Hej fina du,

Fått frågor om hur jag lägger upp min träning, hur ett typsikt pass ser ut och hur jag började träna efter graviditeten. Så tänkte dela med mig lite <3

(Före och under graviditeten, kvinnokroppen alltså, så häftigt)

Innan graviditeten tränade jag ganska mycket, hade ju all tid och tyckte att det var väldigt kul. I snitt tog jag nog 5 PW i veckan och gummade 4 gånger. Jag körde framförallt styrketräning, liknande den jag kör idag. Jag åt bra, ren mat, gjorde mycket från grunden. Bakade fröknäcke, gjorde juicer, bytte ut vanligt mjöl mot exempelvis mandelmjöl osv. Det passade mig då, idag ser livet annorlunda ut och jag känner varken att jag har tiden eller vill prioritera tiden att träna så mycket idag.

Efter förlossningen mådde jag bra och var igång ganska snabbt, jag hade absolut ingen stress till en början att komma i form, men det var fantastiskt väder veckorna efter Hollie kom och jag tyckte att det var en så häftig känsla att vara ute och gå med henne i vagnen. Så stolt ? Så till en början gick vi långsamma promenader nästan varje dag. Från den dag jag började med ersättning och kom på att alltid ha en flaska med mig började vi gå lite längre. Gick då också lite snabbare.

Första månaderna gick jag nästan varje morgon 30-40 min. När Hollie var ca 2-3 månader gick jag fortsatt på pw men gjorde även lite kroppsövningar efteråt, enkla med min egna vikt eller ett gummiband. Dock var det mitt uppe i semestern så tog det väldigt lugnt. Men lite då och då. Haha jag var så stolt över att min kropp klarat en graviditet och förlossning att jag inte kände någon stress alls Dock längtade jag efter att komma i mina kläder igen, jag drog därför ner en del på kolhydrater och socker under sommaren. Inte jätte mycket men en del. Vilket alltid ger resultat för mig.

(En månad respektivt 3 månader efter förlossning)

När Hollie var 4 månader började jag träna Strong mama på SATS 2-3 dagar i veckan. Då fick jag massa förslag och idéer på övningar som fungerade efter att ha fått barn. Jag lärde mig att köra många övningar med Hollie också då hon under perioder inte älskade att hänga på dessa klasser. När Hollie var sex månader körde jag även 4 pass med en PT och kombinerade det med hemmaträning för att få lite nytt och komma igång själv. Efter de har jag kört mest gym 2-3 dagar i veckan och försöker även gå en del pw varje vecka. Så har aldrig kört så hårt eller strikt diet. Mycket har kroppen klarat själv tillsammans med en sund livsstil.

( Fyra månader efter resp 6 månader efter förlossning, första tiden hände mycket sen avtog det. Mer känslan av förändring och att kroppen blivit starkare)

Nu när jag tränar själv och börjar känna mig stark igen, så kör jag helst på gym. Gillar att köra med vikter och vet att det är det som ger mig resultat. Jag brukar lägga upp ett pass med 3 cirklar, varje cirkel innehåller 2-5 övningar. 1-2 övningar i varje cirkel är tyngre, tex squats med stång, goodmornings med vikt osv. Och 1-2 övningar innehåller enklare övningar som tex pulsövning för rumpan med gummiband, axlar med gummiband eller sidoplanka, alltså en jobbig övning men inte tung. Försöker få med stora delar av kroppen på varje pass ist för att isolera. Vilar inget mellan övningarna. Du kan även komibera två maskiner, ta då två som arbetar med olika muskelgrupper, ist för att vila, kör en annan muskelgrupp därimellan. Jag kör i regel mest rumpa, ben, rygg. Kom ihåg våga lägga på mycket vikt. Kör du en cirkel med 12 reps så ska du ha så mycket vikt att du max orkar 12 st, och i sista setet tom kanske bara orkar 10. Du blir som sagt inte stor av det, du får snygga muskel, blir fit och ökar förbränningen.

(Före förlossning och idag. Inte där än, behöver aldrig se ut så igen, för har aldrig älskat min kropp som efter förlossningen, är stot och vill fortsätta bygga upp en stark kropp med mer muskler, just för att vara snäll mot den och ta hand om den)

HON. Det överlägset bästa med denna resa. ?

Å ni, detta fungerar och har fungerat för mig. Men alla är olika, delar bara med mig av min resa och mitt sätt att lägga upp det, säger inte att det är rätt för alla. Fråga gärna om jag missat något. Vi kan väl skippa kommentarer om att jag kan ge folk komplex med hur min kropp såg ut efter graviditeten, eller åt andra hållet, den såg ut som den gjorde för att det är så min kropp ser ut, för att jag tränat innan och för att den fungerar som den gör. Alla är unika, precis som allas graviditeter, återhämtningar och förutsättningar. Alla har rätt att vara stolta. Jag vill inspirera och dela med mig, inget annat <3 Så tråkigt med sånt som jag fått tidigare, tycker vi håller det borta härifrån, här peppar vi och ger kärlek till varandra. eller hur?!

Pussochkram