Nadja Mayr

Hej fina ni,

Har ni haft en mysig nationaldag? Vilket väder vårt vackra land bjudit på! Vi åkte och åt lunch när vi kommit fram med båten och sen en sväng förbi huset. Känns så overkligt att vi snart bor där. Nu ska jag sitta med massa jobb, hamnat lite efter då jag bestämde mig för att vara helt ledig på Gotland. Några intensiva dagar väntar men med mycket spännande jobb och möten. Och i helgen ska vi till Tylösand på bröllop. 

Tänkte tipsa er lite hur man kan tänka när man är bortbjuden eller äter ute och fortfarnade vill äta hälsosamt. Det är oftast vid sådana tillfällen många tappar det, det är enklast att tacka ja till allt eller beställa det man brukar. Fast egentligen är det så enkelt att göra bra val.

Mina tips:

• Tänk på dig själv, du ansvar över ditt liv, dina val och vanor. Vill du inte ta en bulle eller kaka på en fika, gör det inte för någon annans skull, ta en kaffe och njut lite extra av den istället. Känn dig stolt över att du gör aktiva val och kommer kommentarer som ”vad tråkig du är” eller liknande, så kom ihåg, då säger det mer om den personen än om dig. Det finns inget bra med att mata kroppen med socker och säger man alltid ja så kommer det snarare bli att du är 80 % onyttig och 20 % nyttig iställer för tvärtom.
• Satsa på ren mat med bra protein och fetter, välj tex en sallad med kyckling/ fisk/ost eller den rätt du önskar men be dom byta ut kolhydraterna mot tex grönskaer i ugn eller en sallad. Det funkar nästan alltid. Super enkelt.
• Ligg steget före, ha alltid något bra mellanmål med dig, så som nötter tex och har du möjlighet att ta med matlåda så vet du att du garanterat får i dig bra mat och det blir enklare att lyckas.
• Gör det inte svårare än det är, är  du sugen på skagen, beställ en och hoppa brödet. Bjuds det på pizza och du är hungrig, ät pizzasalladen och ”pålägget”.
• Se möjligheterna, fokusera på känslan i kroppen efter. Tänk att du kan unna dig riktigt god mat och vara hälsosam. . Unna dig ett glas vin istället men be om ett torrt så innehåller det inte så mycket socker. Skippa korgen med bröd och vill du ha dessert, satsa på ostbricka. Och NJUT. 

Så brukar jag göra:

På båten ner till Gotland så beställde jag en räkmacka, rena ingredienser, räkor, ägg, sallad och majo, åt allt utom brödet och det fungerade hur bra som helst, så gott. Idag åt vi sushi, då tog jag en sashimi och lite extra avokadosallad och edamamebönor. Vi åt middag ute ikväll, jag åt kött, vitlökssmör och bad de byta ut den stekta potatisen mot en sallad. När man äter så här innebär det inte bara att man plockar bort vissa saker utan du lägger till massa nyttighet och matar kroppen med mer av det den mår bra av.

Hoppas ni fick lite inspiration 🙂

Nu måste jag ta tag i jobbandet, Kram N