Hade en helt perfekt morgon. Hade en mysig morgon med Hollie innan jag åkte till gymmet vid sju, körde ett effektiv och bra pass. Och sen tog jag en dusch på gymmet, satte i hårinpackning, gick in i bastun, drack massa vatten, skrubbade kroppen, smörjde in mig med lyxig kräm och sen på med myskläder innan jag åkte hem till H igen. Så lyxigt med lite egentid, kände mig lycklig i hela kroppen efteråt.
När man själv lärt sig att älska träningen, sett vilka effekter den har på ens kropp, energi och humör. Hur bra man verkligen kan må och då man kan se på träning som lyxig tid att unna sig själv, så vill man gärna att alla andra får känna den känslan. Så har satt ihop en lista med tips som underlättar då du vill komma igång, lära dig att älska och bibehålla träningen..
- Sätt rimliga mål, anpassade efter ditt liv. Jag har som mål att träna 3 gånger i veckan, det är rimligt för mig. Att sätta för höga mål och misslyckas är inge vidare för motivationen.
- Planera in din träning, chansen att den blir av är så mycket större då. Skriv gärna ner vilka dagar och tider du tänkt att köra på söndagen. Planera även vad du vill fokusera på då. Mitt upplägg ser just nu ut så här : Morgonträning alla tre pass, Tis: Ben och rumpa. Ons: Överkropp. Fre: Ben och rumpa. (Mage kör jag alla tre dagar)
- Packa alltid träningsväskan kvällen innan. Förbered kaffebryggaren om du ska iväg tidigt, ställ fram vattenflaskan osv.
- Unna dig nya träningskläder, några du känner dig bekväm i och får längta efter att ha på dig. HM har massa snyggt till bra priser.
- Planera in ett pass i veckan där du unnar dig lite lyx efteråt, så som jag gjorde idag, korta ner passet i 10 min om du har ont om tid så att du slipper stressa. Unna dig lite lyxiga produkter som du alltid kan ha i träningsväskan. Pyssla om kropp och hud lite extra. Och längtar du inte efter träningen kanske stunden efteråt kan locka dig att komma iväg.
- Träna det du tycker är roligt, strunta i allt annat, all träning är bra, för att få resultat handlar det om att få kontinuitet och för att få det gäller det att hitta en form du trivs bäst med. Du behöver inte älska den men finns det något du gillar finns det ingen anledning att inte göra det.
- Vad får dig att tycka att det är extra kul och vad får dig att utmana dig själv? Gruppträning, musik en träningskompis? Använd dig av det.
- Försök att kombinera träning med bra kost. Det finns fler anldningar till detta, 1. kosten är en stor del av resultatet du kommer att se på din kropp, resultat är = motivation. 2. Bra kost ger energi till att träna. 3. Träning ger motivation till att boosta kroppen med bra mat. 4. Kombinationen kommer att hjälpa dig att se alla fördelar med att leva hälsosammare och du kommer aldrig vilja byta ut det. Köp nyttiga kokböcker och upptäck glädjen i bra mat.
- Var snäll mot dig själv, påminn dig om att du tränar för att du älskar din kropp, för att du förtjänar att må bra. Ta bort hårda krav och pekpinnar. Missar du ett pass så är det okej. Äter du en pizza ibland så är det okej. Det är vad du oftast gör som är det viktiga, det som avgör om du lever hälsosamt och hur du mår. Glöm allt eller inget, tänk istället 80 % hälsosamt, 20 % unna sig.
- Du väljer själv hur du vill leva ditt liv, varje dag gör du valet. Varje dag har du chansen att bli den du vill vara.
Senaste kommentarer